Fandări la bancă pe podea

Sfaturi de la experți

Menține-ți coatele îndreptate înapoi și aproape de corp pentru a maximiza implicarea tricepsului și a reduce tensiunea în umeri.

Stai pe podea cu picioarele întinse în fața ta.
Așează-ți mâinile în spatele tău, cu degetele îndreptate spre picioare.
Ridică-ți șoldurile de pe podea prin îndreptarea brațelor.
Coboră-ți corpul îndoirea coatele până când brațele formează un unghi de 90 de grade.
Împinge-te înapoi în poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.