Genuflexiuni la aparat cu plăci

Sfaturi de la experți

Împingeți prin călcâie și mențineți genunchii aliniați cu degetele de la picioare pentru a preveni tensiunea la nivelul genunchilor.

Reglați mașina pentru a se potrivi înălțimii dvs. și selectați greutatea potrivită.
Pășiți pe platformă și poziționați umerii sub perne.
Apucați mânerele pentru stabilitate și stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Îndoiți-vă corpul îndreptând genunchii, menținând pieptul ridicat și spatele drept.
Aplecați-vă până când coapsele sunt paralele cu podeaua.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.