Hack squat vertical invers pe aparat

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept pe pad și coboară încet pentru a menține tensiunea pe mușchii picioarelor pe tot parcursul exercițiului.

Poziționează-te în aparatul de levier cu spatele pe pad și umerii sub pernițele pentru umeri.
Pune-ți picioarele pe platformă puțin mai late decât lățimea umerilor.
Descleșează aparatul folosind mânerele și coboară-te încet îndoiind genunchii.
Coboră până când coapsele sunt puțin peste paralel cu podeaua.
Împinge prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetă de numărul dorit de repetiții.