Tracțiuni laterale largi cu manetă

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă să trageți bara până la nivelul pieptului folosind mușchii dorsalilor, nu brațele. Mențineți umerii jos și spatele drept pe tot parcursul mișcării.

Pași de urmat

Reglați perna pentru genunchi a mașinii pentru a se potrivi înălțimii dvs. și așezați-vă cu coapsele sub pernă.
Apucați bara cu o prindere largă și așezați-vă cu coloana vertebrală dreaptă.
Trageți bara în jos spre pieptul superior, retrăgând omoplații.
Pauză scurtă la sfârșitul mișcării.
Extindeți încet brațele înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.