Ramat la înclinat cu haltera

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele paralel cu solul și evitați folosirea impulsului pentru a ridica greutatea; concentrați-vă pe utilizarea mușchilor spatelui pentru a efectua mișcarea.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți.
Înclinați-vă înainte la talie menținând spatele drept.
Prindeți bara cu o priză pronată, puțin mai largă decât lățimea umerilor.
Trageți bara spre pieptul inferior, retrăgând lamelele umerilor pe măsură ce ridicați.
Coborâți bara înapoi în poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți.