Squat pendul cu placă

Sfaturi de la experți

Controlați mișcarea pe tot parcursul exercițiului și evitați blocarea genunchilor în partea de sus pentru a menține tensiunea asupra mușchilor picioarelor.

Pași de urmat

Reglați mașina de levier pentru a se potrivi înălțimii dvs. și selectați greutatea potrivită.
Stați pe platformă cu picioarele la lățimea umerilor.
Apucați mânerele sau barele de susținere.
Îndoiți-vă corpul îndoind genunchii și menținând pieptul ridicat și spatele drept.
Ghemuiți-vă până când coapsele sunt paralele cu podeaua.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de numărul dorit de ori.