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운동무료 시작
388개의 운동

영상 & 팁과 함께하는 최고의 스트레칭 운동 388가지

유연성, 관절 가동 범위 및 움직임의 질을 향상시키기 위한 스트레칭 운동을 발견하세요. 각 운동에는 근육 긴장을 줄이고 부상을 예방하며 운동 후 회복을 지원하는 HD 비디오 시연과 올바른 자세 안내가 포함되어 있습니다.

388개의 운동이 발견되었습니다
친 투 체스트 스트레치
다이내믹 체스트 스트레치
차일드 포즈
데드 행 스트레치
코브라 요가 자세
햄스트링 스트레칭
서서 하는 복부 회전 스트레칭
라잉 크로스오버 스트레치
벽에 손을 대고 하는 종아리 스트레칭
엘보우 백 스트레치
스탠딩 원 암 체스트 스트레치
오버헤드 삼두 스트레치
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
다이내믹 백 스트레치
팔꿈치 굽힘근 스트레칭
스탠딩 쿼드리셉스 스트레치
스탠딩 리치업 백 로테이션 스트레치
캣 스트레치
버터플라이 요가 자세
바디웨이트 니일링 트라이셉스 익스텐션
캣 카우 스트레치
등 뒤로 어깨 스트레칭
팔 세로로 뻗기 스트레칭
무릎 꿇고 힙 플렉서 스트레칭
누워서 무릎 가슴 당기기 스트레칭
크로스오버 니링 힙 플렉서 스트레치
벤트 암 체스트 스트레치
니링 랫 스트레치
앉아서 무릎 굽힘근 및 엉덩이 내전근 스트레칭
라잉 사이드 쿼드리셉스 스트레치
라잉 (프론) 앱도미널 스트레치
무릎 들어올리기
실링 룩 스트레치
어버브 헤드 체스트 스트레치
사이드 목 스트레치
스탠딩 햄스트링 스트레칭
가슴 앞 어깨 스트레칭
로프를 이용한 종아리 스트레칭
밴드로 어깨 스트레칭 워밍업
플라이오 사이드 런지 스트레치
척추 스트레칭
후면 삼각근 스트레치
척추 스트레칭 (밸런스 볼 위에서)
백 펙 스트레칭
앉아서 하는 어깨 굴곡근 스트레칭
얼터네이팅 레그 다운워드 독
보트 스트레치
손목 척골 굽힘근 스트레칭
앉아서 한쪽 다리 햄스트링 스트레치
서서 상체 회전 스트레칭
손가락 아래로 전완 스트레칭
앉아서 하는 전굴 요가 자세
프론트 앤 백 넥 스트레치
시티드 둔근 스트레칭
어깨 - 익스텐션
마운틴 클라이머 플랭크
옆으로 손목 당기기 스트레칭
스탠딩 측면 스트레칭
목 옆구리 스트레칭
수프리네이션 바 매달리기 스트레칭
미들 백 스트레치
피전 힙 스트레칭
앉아서 어깨 굴근 신근 후방근 스트레칭(무릎 굽힘)
서서 햄스트링 및 등 스트레칭
버터플라이 요가 플랩
시티드 체스트 클램
팔꿈치 신전 및 전완부 회전 스트레칭
어깨 - 플렉션
서클 니 스트레치
앉아서 다리 쭉 펴고 종아리 스트레치
쿼드리셉스 스트레치
시티드 와이드 앵글 포즈 시퀀스
양쪽 다리로 뒤로 기울기 대퇴사두근 스트레칭
어깨 - 가로 플렉션
스탠딩 밸런스 사두근 스트레칭
어깨 - 어브덕션
경사면을 향한 스트레칭
앉아서 다리 꼬고 앞으로 뻗기 스트레칭
팔꿈치 - 플렉션
월드 그레이티스트 스트레치
힙 익스텐션 스트레치
애덕터 스트레치
수프라인 스파이널 트위스트 요가 자세
무릎 꿇고 발끝 올리기 햄스트링 스트레칭
어깨 - 애드덕션
무릎 꿇고 T-스파인 모빌리티
스탠딩 오버헤드 숄더 스트레치 (V2)
팔꿈치 - 익스텐션
서서 어깨 뒤로 당기기 스트레칭
앉아서 하부 등 스트레치
사이드 런지 스트레치
시티드 종아리 스트레칭
코너 월 체스트 스트레치
롤러를 이용한 상부 등 마사지
등 토닥토닥 감싸기 스트레칭
슈퍼맨 체스트 스트레치
바닥에 누워서 하는 어브덕션 레그 레이즈
옆으로 밀면서 목 스트레칭
고정 바 백 스트레치
어깨 - 내전
잭나이프
스파인 스트레치 포워드
등과 어깨 스트레치
사이드 벤드 암 스트레치
앉아서 하는 상체 숙여 스트레칭
엉덩이 원 그리기 스트레칭
누워서 대퇴부 외전근 스트레칭
서서 어깨 뒤로 뻗기 스트레칭
서서 팔 굽혀 옆구리 굽히기
런지 스트레치
라잉 글루트 스트레치
펠빅 틸트 인투 브릿지
목 앞으로 굽히기 스트레칭
척추 (요추) - 플렉션
서서 팔 돌리기
역기를 이용한 스트레치 런지
목 돌리기 스트레칭
힙 롤 플랭크
파르스바 발라사나 요가 자세
한손 매달리기 스트레칭
벽에 손을 대고 하는 종아리 푸시 스트레칭
러너 스트레치
무릎 꿇고 상체 회전 스트레칭
목 회전 스트레칭
뒤로 복부 스트레칭
앉아서 상체 뒤로 젖히기 스트레칭
앉아서 다리 벌리고 내전근 스트레칭
전완 - 수피네이션
어깨 - 가로 익스텐션
기본 발가락 닿기
다운워드 페이싱 독
스트랩을 이용한 서서 하는 햄스트링과 종아리 스트레치
롤 캐프(원 레그)
어깨 - 외전
척추 (요추) - 익스텐션
파이크에서 코브라 푸시업
보수 볼 위 한쪽 다리로 서기
앉아서 하는 옆구리 스트레칭
사이드 런지 대퇴부 내전근 스트레칭
회전하는 복부 스트레칭
힙 플렉서 스트레칭 (뒷발 들기)
바닥 L-시트
누워서 다리 접기 엉덩이 스트레칭
서서 복부 진공 운동
서서 다리 꼬고 햄스트링 스트레칭
카우 스트레칭
시티드 스카이 룩
로우 런지
쿼드리셉스 라잉 스트레치
엉덩이 - 플렉션
레지스탠스 밴드 등 뒤 어깨 스트레칭
캐프 스트레치
테이블 탑 브릿지
다운워드 독
손목 신전근 스트레칭
진동 플레이트 서기
엉덩이 - 익스텐션
어깨 - 가로 어브덕션
척추 (요추) - 회전
런지로 워밍업 (six)
차일드 포즈 푸시업
롤 힙 스트레칭
락킹 프로그 스트레치
손목 - 익스텐션
어깨 뒤로 굽히기 스트레칭
토라시카 브릿지
사이드 앵글 요가 자세
앉아서 엉덩이 외회전근 및 신전근 스트레칭
발목 - 플랜타 플렉션
전완 - 프로네이션
척추 (요추) - 측면 플렉션
롤 볼 로워 백
폼롤러 세라투스 월 슬라이드
네 발 스쿼드 스트레칭
앉아서 피리포미스 스트레칭
손목 - 플렉션
벤트오버 트위스트
스탠딩 힙 서클
오픈 북 스트레치
행백 바 스트레칭
앉아서 하는 목 스트레칭
누워서 하는 옆구리 스트레치
바닥에 누워서 하는 어라운드 더 월드 롤
스틱 랫 스트레치
나마스카라사나 요가 포즈
중급 힙 플렉서 및 쿼드 스트레치
엉덩이 - 어브덕션
옆으로 누워 다리 들어올리기
힐 프레스
스모 힙 트위스트 스트레칭
가랜드 포즈
아이언 크로스 스트레칭
웅크리고 뒤꿈치로 종아리 스트레칭
서서 엉덩이 굽힘근 스트레칭
앉아서 발가락 당기기 종아리 스트레칭
발목 - 도르살 플렉션
롤 펙 폼 롤링
앉아서 하는 목 옆구리 스트레치
바닥에 누워서 하는 체스트 오프너 롤
바닥에 앉아서 하는 엉덩이 근육 롤
스틱 어깨 스트레치
스틱 서서 트위스트 스트레치
종아리 롤링
어깨 - 가로 애드덕션
서서 옆구리 굽히기
게 자세
덤벨 스플릿 런지 스트레치
바닥에 앉아서 하는 햄스트링과 엉덩이 근육 롤
스틱 패스 어라운드 스트레치
스타빌리티 볼 랫 스트레치
스타빌리티 볼 옆으로 누워서 하는 랫 스트레치
비복근 스트레칭
목 뒤로 젖히기 및 기울이기 스트레칭
롤 힙 쓰러스트
진동 플레이트 플랭크
무릎 - 플렉션
손목 - 애드덕션
발과 발목 스트레칭
누워서 한쪽 다리 들어올리기
신 박스 스위치
무릎을 꿇고 하는 상부 등 회전 롤
피전 스트레치 롤
스탠딩 가스트로크네미우스 종아리 스트레칭
손목 굽힘근 스트레칭
앉아서 무릎 올리고 회전 스트레칭
한쪽 다리로 뒤로 기울기 대퇴사두근 스트레칭
롤 대퇴직근 스트레칭
롤 힙 라트 스트레칭
발과 발목 회전 스트레칭
서서 한 팔 돌리기
서서 번갈아 팔 돌리기
롤 볼 흉근 이완
한쪽 다리를 뻗은 브릿지
한쪽 다리로 서기
코브라 사이드 앱 스트레치
바닥에 누워서 하는 앞 어깨와 가슴 롤
스틱 사이드 벤드 스트레치
옆으로 목 스트레칭 돌기
어깨 뒤로 굽히기 스트레칭 (V2)
하이 런지
쓰레드 더 니들 포즈
토이 솔저 다이내믹 스트레치
앉아서 하는 대각선 사이드 스트레치
다운워드 도그 다리 들기
롤 앉아서 하는 어깨 굴곡근 스트레칭
시티드 앵클 스트레치
PVC 프론트 랙 스트레치
체스트 아웃 핸즈 비하인드 (홀드)
바닥에 누워서 하는 흉추 롤
낮은 런지 (왼쪽)
롤 리버스 크런치
더블 레그 스트레치
플로어 하이퍼익스텐션
누워서 하부 등 스트레칭 (무릎 굽힘)
원 레그 카프 스트레치
앉아서 하는 회전 스트레칭
레버 어브덕션 레그 레이즈
바닥에 누워서 하는 이두박근 롤
롬보이드 롤
어깨 회전 트위스트 스플릿 런지 스트레치
로터스 포즈 호흡
시팅 로터스 다이내믹 사이드 스트레치
앉아서 가슴 열기
롤 사이드 랫 스트레치
엉덩이 - 애드덕션
서서 팔 휘두르기
척추 뒤로 굽히기 스트레칭
스콜피온 스트레치
무릎 꿇고 하는 목 스트레치
바닥에 누워서 하는 목 회전 롤
바닥에 누워서 하는 척추 기립근 롤
리저드 포즈
마인드풀 호흡 명상
버터플라이 포즈 포워드
사이드 스플릿
다운 독 니 투 노즈
롤 랫 폼 롤링
양발 앞으로 발가락 닿기
롤 볼 피리포미스 이완
바닥에 옆으로 누워서 하는 삼두박근 롤
바닥에 누워서 하는 중간 등 롤
바닥에 옆으로 누워서 하는 하부 등 롤
바닥에 누워서 하는 어깨 뼈 리치 롤
전경골근 롤
역전사 자세
앉아서 하는 캣 카우 포즈
한쪽 다리 스트레치 (무릎 굽힘)
서서 양쪽 옆구리 굽히기
누워서 다리 옆으로 들어올리기
롤러를 이용한 누운 자세의 고관절 외회전 및 신전 스트레칭 (다리 꼬기)
다리 들기를 포함한 리버스 플랭크
리언 포워드 스트레치
퍼피 포즈
스탠딩 하프 벤드
워크 더 독
싱글 다운워드 독
앉아서 하는 목 스트레치
머리 위로 다리 캘브 스트레칭
무릎 - 익스텐션
프론 프레스 스완
서서 팔 굽혀 양쪽 옆구리 굽히기
바닥에 누워서 하는 어깨 뒤쪽 회전 롤
바닥에 누워서 하는 엉덩이 꼬임 롤
앉아서 하는 사이드 목 스트레치
엉덩이 - 내전
컨트롤 밸런스
원 스트레이트 레그 스트레치
수영하는 사람의 발차기
누워서 하부 등 스트레칭
복부 스트레칭
무릎 꿇고 푸시업 후 아이 자세
팔꿈치 푸시업
트위스트 스텝 스트레칭
롤 일리옵소아스
스틱 트위스트 런지 스트레치
쓰리 레그 독 포즈
차투랑가 포즈
전사 3 자세
해피 베이비 자세
한쪽 다리 뻗은 브릿지 (왼쪽)
시팅 W 포즈
시티드 피전 스트레치
팔 지지 힙 트위스트
사이드 레그 풀
옆으로 누워 다리 완전히 들어올리기
사이드 플랭크 다리 들어올리기
롤 볼 상부 승모근 이완
벽에 기대서 하는 전완근 롤
바닥에 옆으로 누워서 하는 비복근 롤
스틱 보조 등척성 코어 운동
스틱 오버헤드 런지 스트레치
바닥에 앉아 햄스트링 롤링
앉아서 러닝 백 스트레치
더블 피전 포즈
리볼브드 사이드 앵글 포즈
리저드 포즈 (V2)
돌핀 포즈
어라운드 더 월드 라잉 온 플로어
진동 플레이트 런지
회전을 동반한 체스트 리프트
헌드레드
라잉 더블 레그 킥
발과 발목 좌우 스트레칭
옆으로 발가락 닿기
롤 볼 일리옵소아스
롤 텐서 파샤 라타이
시티드 카프 스트레치
저항 밴드 보조 프론트 랙 스트레칭
바닥에 누워서 하는 목 디컴프레스 롤
바닥에 누워서 하는 뒤쪽 어깨 롤
스틱 사이드-프론트 벤드 스트레치
스틱 오버헤드 풀 스모 스쿼트 스트레치
스탠딩 피겨 포 포즈
회전하는 머리 무릎 자세
사지 지지 자세
스핑크스 포즈
사이드 보우 스트레치
락킹 해피 베이비
로커스트 포즈
무릎 안기 엉덩이 스트레칭
엉덩이 - 외전
자전거 운동
코르크스크류
크랩
앞으로 발가락 닿기
옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기
롤 볼 델토이드 포스테리어
바디웨이트 스탠딩 백 스트레치
라잉 카프 스트레치
바닥에 누워서 하는 한쪽 다리 전경골근 롤
바닥에 누워 체스트 롤링
바닥에 누워 대퇴사두근(외측 광근) 롤링
3 다리 차타랑가 자세
이글 암즈
하프 프로그 스트레치
로커스트 포즈 대체
레그 풀
굴곡 및 신전 힙 스트레치
스탠딩 골반 기울기
발 롤링
피라미드 포즈
비틀린 다리 런지 자세
롤 볼 텐서 파샤 라타이
바닥에 누워 한쪽 다리 페로널 롤링
리볼브드 체어
리볼브드 트라이앵글 포즈
타이거 컬 포즈
누워서 하는 고관절 외회전 및 고관절 신전 스트레치 (다리 꼬기)