서서 엉덩이 굽힘근 스트레칭
전문가 조언
골반을 약간 뒤로 기울여 (후방 기울임) 엉덩이 굴근의 스트레칭을 강화하세요.
방법 단계
- 한쪽 발을 앞으로 내딛고, 다른 쪽은 뒤로 뻗어놓으며 두 발을 모두 직진시킵니다.
- 앞쪽 무릎을 굽히고, 뒤쪽 다리는 직육면체로 유지하며 발뒤꿈치를 바닥에 대어놓습니다.
- 엉덩이를 앞쪽으로 밀어 앞쪽 다리의 엉덩이 부분을 스트레칭하는 느낌이 들 때까지 밀어줍니다.
- 15-30초 동안 유지한 후, 반대편으로 바꾸어 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
