스탠딩 골반 기울기
전문가 조언
복근을 사용하여 기울임을 조절하고 허리 아랫부분을 지나치게 들어올리지 않도록 합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 채로 서 있고 손은 힙에 올려놓습니다.
- 골반을 앞으로 기울여 허리를 약간 들어올립니다.
- 중립 위치로 돌아가고, 그 후 꼬리뼈를 밀어들이고 허리를 약간 둥글게 만들어 골반을 뒤로 기울입니다.
- 원하는 횟수만큼 앞뒤로 기울이는 동작을 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
