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로프를 이용한 종아리 스트레칭

전문가 조언

스트레칭하는 다리의 무릎을 약간 구부려 유지하여 솔레우스 근육을 효과적으로 대상으로합니다.

방법 단계

다리를 뻗고 바닥에 앉습니다.
한쪽 발의 발볼 주위에 로프를 감고 양손으로 끝을 잡습니다.
천천히 발가락을 당겨 종아리 근육에서 스트레칭을 느낍니다.
스트레칭을 20-30초 유지한 후 다리를 바꿉니다.

세부 정보

기본

종아리

종아리100%

장비

로프

운동 유형

스트레칭