라잉 (프론) 앱도미널 스트레치
전문가 조언
엉덩이를 땅에 붙이고 어깨를 들어 올리지 않도록 하여 올바른 자세를 유지하고 스트레칭을 극대화합니다.
방법 단계
- 바닥이나 매트 위에 엎드려 눕니다.
- 어깨 높이에 손을 바닥에 평평하게 놓아 마치 푸시업을 할 것처럼 합니다.
- 부드럽게 팔을 펴 상반신을 들어 올리면서 엉덩이를 바닥에 두고 유지합니다.
- 20-30초 동안 스트레칭을 유지한 후 다시 푹 눕니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
