스핑크스 포즈
전문가 조언
척추를 지지하기 위해 하부 등과 엉덩이를 약간 사용하지만 이 근육을 지나치게 긴장시키거나 과도하게 사용하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 바닥에 누워 다리를 뒤로 뻗습니다.
- 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 팔을 바닥에 올려놓고 손바닥을 아래로 향하게 합니다.
- 하부 등을 사용하여 머리, 가슴 및 상복부를 바닥에서 들어올립니다.
- 중립적인 목 위치를 유지하기 위해 시선을 앞쪽으로 향하게 합니다.
- 원하는 시간 동안 자세를 유지한 후 천천히 다시 바닥으로 내려갑니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
