아이언 크로스 스트레칭
전문가 조언
하체에 불필요한 스트레인을 피하고 적절한 스트레칭을 위해 어깨를 바닥에 유지하세요.
방법 단계
- 팔을 'T'자 모양으로 내밀고 등을 바닥에 대고 눕니다.
- 한 다리를 천장 쪽으로 곧게 들어올립니다.
- 천장 반대편 바닥에 닿도록 천천히 다리를 내립니다. 어깨를 바닥에 유지하면서 반대편에 닿으려고 노력합니다.
- 스트레칭을 몇 초 동안 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다.
- 다른 쪽 다리에도 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
보조
복근25%
대퇴사두근25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
