헌드레드
전문가 조언
하체를 바닥에 눌러 유지하고 안정된 호흡 패턴을 유지하여 운동 중에도 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 다리를 뻗고 등을 바닥에 누우며 팔은 옆에 두고 있습니다.
- 머리, 목, 어깨를 바닥에서 들어 올리고 발끝 쪽을 바라봅니다.
- 팔을 뻗어들고 5초 동안 들이마시고 5초 동안 내쉬며 상하로 펄스를 줍니다.
- 다리를 들어 올리고 안정적으로 유지하며 테이블탑 자세로 하거나 45도 각도로 뻗어 더 많은 강도로 유지합니다.
- 100번의 팔 펄스에 이르기까지 숨쉬는 패턴을 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
