힙 익스텐션 스트레치
전문가 조언
느긋하게 스트레칭 동작을 시작하고 근육 부담을 피하기 위해 튕기지 않도록 주의하세요. 최대 효과를 위해 스트레칭을 최소 15-30초 동안 유지하세요.
방법 단계
- 편안한 표면에 누워 등을 대고 있습니다.
- 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨들면서 다리를 땅에 펴놓습니다.
- 양손으로 무릎을 잡고 천천히 가슴 쪽으로 당겨 스트레칭을 더 깊게 합니다.
- 일정 시간 동안 자세를 유지한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
햄스트링30%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
