어깨 뒤로 굽히기 스트레칭 (V2)
전문가 조언
스트레칭 동작을 천천히 시작하고 과도한 스트레칭을 피하여 부상을 예방하세요. 깊게 숨을 들이마시며 스트레칭에 느긋하게 몸을 맡기세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 등 뒤에서 꼭 붙잡습니다.
- 어깨 뼈를 부드럽게 모아 팔을 들어 스트레칭을 강화합니다.
- 엉덩이를 약간 뒤로 젖혀 가슴을 천장 쪽으로 들어 올리고 어깨와 가슴을 깊게 스트레칭합니다.
- 스트레칭을 20-30초 유지한 후 풀어줍니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
