앉아서 하는 사이드 목 스트레치
전문가 조언
다른 근육으로 보상하는 것을 피하기 위해 척추를 곧게 유지하고 어깨를 수평으로 유지하세요.
방법 단계
- 곧게 앉아 척추를 곧게하고 어깨를 편안하게 유지하세요.
- 부드럽게 머리를 오른쪽으로 기울여 귀를 어깨 쪽으로 가져가세요.
- 왼팔을 어깨 높이에서 측면으로 뻗어 균형을 맞추세요.
- 15-30초 동안 유지한 후 시작 위치로 돌아가세요.
- 반대편에서 반복하세요.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
