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시티드 종아리 스트레칭

전문가 조언

등을 곧게 세우고 허리를 굽히는 대신 골반을 기울여 종아리와 넓적다리에 깊은 스트레칭을 할 수 있도록 합니다.

방법 단계

다리를 뻗고 바닥에 앉습니다.
앞으로 몸을 숙이고 발가락을 잡아 당겨옵니다.
등을 곧게 유지하고 골반을 기울여 스트레칭을 더 깊게 합니다.
스트레칭을 20-30초 유지한 후 편안해집니다.

세부 정보

기본

종아리

종아리50%

승모근

승모근50%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭