사이드 목 스트레치
전문가 조언
머리를 너무 세게 당기지 마세요. 대신 손의 무게를 이용하여 목을 부드럽게 이끌어 늘리는 것이 목을 부담스럽게 하지 않는 방법입니다.
방법 단계
- 똑바른 척추로 앉거나 서세요.
- 부드럽게 머리를 오른쪽으로 기울여 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨 쪽으로 가져갑니다.
- 오른손을 왼쪽 측두에 올려 약간의 압력을 가합니다.
- 목의 왼쪽 쪽에 느껴지는 늘어남을 느끼면 15-30초 동안 스트레칭을 유지합니다.
- 천천히 풀고 반대쪽에서 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
