사이드 플랭크 다리 들어올리기

전문가 조언

방법 단계

1. 팔꿈치가 어깨 바로 아래에 오고 발을 쌓은 채로 측면 플랭크 자세로 시작합니다.
2. 윗 다리를 최대한 높이 올리되 일직선으로 유지합니다.
3. 다리를 시작 자세로 되돌립니다.
4. 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.

세부 정보

기본

둔근60%

보조

복근40%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭