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엉덩이 - 어브덕션

전문가 조언

다른 근육 그룹의 보상을 방지하기 위해 등을 곧게 펴고 코어를 사용하세요.

방법 단계

다리를 겹쳐 누워 몸을 일직선으로 유지합니다.
위쪽 다리를 일직선으로 유지하며 발뒤꿈치를 이끌어 바깥쪽 허벅지와 엉덩이를 사용합니다.
다리를 천천히 시작 위치로 내립니다.
원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.

세부 정보

기본

대퇴사두근

대퇴사두근50%

둔근50%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭