목 회전 스트레칭
전문가 조언
목을 천천히 회전시키고 목의 긴장을 피하기 위해 고통의 지점까지 밀지 말고 목의 긴장을 피하기 위해 천천히 회전시키십시오.
방법 단계
- 좋은 자세로 앉거나 서서 어깨를 편안하게 합니다.
- 천천히 머리를 오른쪽으로 돌려 턱이 어깨 위로 오도록 합니다.
- 몇 초 동안 유지한 다음 천천히 왼쪽으로 회전합니다.
- 부드럽고 조절된 움직임을 보장하며 회전을 여러 번 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
