앉아서 하는 목 옆구리 스트레치
전문가 조언
목을 늘리기 위해 어깨를 편안하게 하고 아래로 내려주세요. 과도한 늘임을 피하고 부드러운 끌림을 느껴야 합니다. 아픔이 아니라 약한 끌림을 느껴야 합니다.
방법 단계
- 등을 곧게 하고 편안한 자세로 앉습니다.
- 머리를 부드럽게 한 쪽으로 기울여 귀를 어깨 쪽으로 가져옵니다.
- 반대편 손으로 머리를 잡아 약간의 압력을 가하여 깊은 늘임을 느끼도록 합니다.
- 늘임을 20-30초 유지합니다.
- 천천히 시작 자세로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
