무릎 꿇고 하는 목 스트레치
전문가 조언
목을 과도하게 뒤로 젖히지 않도록 중립적인 척추를 유지하여 목의 부담을 줄이세요.
방법 단계
- 등을 곧게 하고 바닥에 무릎을 꿇습니다.
- 부드럽게 머리를 한 쪽으로 기울여 반대편 목의 느낌이 올 때까지 이동합니다.
- 머리 옆에 손을 놓아 깊은 스트레칭을 위해 약간의 압력을 가합니다.
- 스트레칭을 20-30초 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 다른 쪽에서 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
