logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 25 עם ספסל מיוחד תרגילים

שכיבות שמיכה עם פיתול
כפיפת בטן בשיפוע שלילי
היפראקסטנסיה
התפשטות צדדית בזווית 45 מעלות
כפיפת בטן על ספסל
הרמת ירך עם רגל ישרה על ספסל משופע
הרמת עקבים אחורית בזוויה עם מזחלת
שכיבות-עמידה בשיפוע שלילי (V3)
שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי
הרמת ירכיים וברכיים
כפיפות בטן עם פיתול בשיפוע
כפיפת ברכיים הפוכה בשיפוע שלילי
היפר אקסטנשן (V2)
הארכת מותניים על מכשיר GHD
כפיפות בטן על כיסא רומי
כפיפות בטן במכשיר גלוט-האם
היפר נגדי על ספסל שטוח
היפראקסטנזיה הפוכה צפרדע (על ספסל)
פיתול ירך-עכוז
מחוות היפראקסטנסיה הפוכה של צפרדע במגע לרצפה
כפיפת רגלים הפוכה עם משענת
כפיפות בטן עם פדלים ופיתול ב-45 מעלות
כפיפת רגלים הפוכה (במכונת כבלים למתח)
היפראקסטנזיה הפוכה בזווית 45 מעלות
שכיבה סמיכה אנכית