logoFitAI
תרגיליםהתחל חינם
25 תרגילים

25 תרגילי ספסל מיוחד הטובים ביותר עם סרטונים וטיפים

עיין בתרגילי ספסל מיוחד המיועדים לבידוד שרירים ממוקד ולמיקום נתמך. כל תנועה כוללת הדרכת וידאו HD ורמזים ביומכניים שיעזרו לך למקסם את הפעלת השרירים תוך שמירה על צורה נכונה ויישור עמוד השדרה.

נמצאו 25 תרגילים
שכיבות שמיכה עם פיתול
כפיפת בטן בשיפוע שלילי
היפראקסטנסיה
התפשטות צדדית בזווית 45 מעלות
כפיפת בטן על ספסל
הרמת ירך עם רגל ישרה על ספסל משופע
הרמת עקבים אחורית בזוויה עם מזחלת
שכיבות-עמידה בשיפוע שלילי (V3)
שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי
הרמת ירכיים וברכיים
כפיפות בטן עם פיתול בשיפוע
כפיפת ברכיים הפוכה בשיפוע שלילי
היפר אקסטנשן (V2)
הארכת מותניים על מכשיר GHD
כפיפות בטן על כיסא רומי
כפיפות בטן במכשיר גלוט-האם
היפר נגדי על ספסל שטוח
היפראקסטנזיה הפוכה צפרדע (על ספסל)
פיתול ירך-עכוז
מחוות היפראקסטנסיה הפוכה של צפרדע במגע לרצפה
כפיפת רגלים הפוכה עם משענת
כפיפות בטן עם פדלים ופיתול ב-45 מעלות
כפיפת רגלים הפוכה (במכונת כבלים למתח)
היפראקסטנזיה הפוכה בזווית 45 מעלות
שכיבה סמיכה אנכית