כפיפות בטן במכשיר גלוט-האם

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קבעו את הרגליים בין גלגלי הפיתוח של הירכיים והימיעו.
2. חצו את הזרועות מעל החזה או שימו אותן מאחורי הראש.
3. הורידו את גוף העליון לעבר הרצפה.
4. התכווצו את הבטן כדי להרים את הגוף למעלה למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

ספסל מיוחד

סוג תרגיל

כוח