שכיבות-עמידה בשיפוע שלילי (V3)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קבעו את הרגליים בקצה הספסל הירידה ושכבו.
2. שימו את הידיים מאחורי הראש או חציית החזה.
3. תופסו את הבטן שלכם והרימו את הגוף העליון שלכם לעבר הברך שלכם.
4. הורידו לאט את עצמכם חזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

ספסל מיוחד

סוג תרגיל

כוח