כפיפת בטן על ספסל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על ספסל עם הרגליים מאובטחות.
2. שים את ידיך מאחורי ראשך או חציית חזה.
3. הרם את החלק העליון של הגוף שלך לעבר הברכיים בתנועת כיפוף.
4. הורד באיטיות חזרה למיקום ההתחלה.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

ספסל מיוחד

סוג תרגיל

כוח