logoFitAI
Bài tậpBắt Đầu Miễn Phí
111 bài tập

111 bài tập với tạ ấm tốt nhất kèm video và mẹo hướng dẫn

Khám phá các bài tập với tạ ấm kết hợp rèn luyện sức mạnh và điều hòa tim mạch. Mỗi động tác đều có hướng dẫn video HD và chỉ dẫn kỹ thuật để giúp bạn phát triển sức mạnh bùng nổ, cải thiện sức mạnh tay cầm và xây dựng thể lực toàn thân chức năng.

111 bài tập được tìm thấy
Lunges tạ Kettlebell
Deadlift Kettlebell
Kettlebell Goblet Squat Tăng Cường Linh Hoạt
Xà tạ Kettlebell kiểu chén
Lunge Kettlebell Kèm Xoay Người
Kettlebell Duỗi Cơ Tam Đầu Trên Đầu
Kettlebell Cuộn Cổ Tay
Kéo cao kiểu sumo với tạ Kettlebell
Ấn đẩy tạ Kettlebell đôi
Russian Twist Với Kettlebell
Nhún Vai Dùng Kettlebell
Hàng tạ Kettlebell đổi tay
Cử tạ Kettlebell treo
Cử và giật một tay tạ Kettlebell
Hàng một tay tạ Kettlebell
Nhổ một tay tạ Kettlebell
Kettlebell Nâng Gót Chân Đứng
Di chuyển với tạ Kettlebell kiểu nông dân
Kettlebell Bài Tập Cơ Bắp Tay Cố Định
Kettlebell Bài Tập Cơ Bắp Tay
Kéo Xô Đứng Với Kettlebell
Squat Sumo Kettlebell
Ấn tạ Kettlebell đổi tay trên sàn
Ấn tạ Kettlebell kiểu Arnold
Bước lunges qua tạ Kettlebell
Bài tập ấn tạ cân một tay trên sàn
Ấn Tạ Chuông Ngồi Hai Tay Kiểu Quân Sự
Kettlebell Ép Đầu Gối
Xoay Kettlebell Quanh Đầu
Giật một tay tạ Kettlebell
Bài tập chèo tạ cân hai tay
Row Cúi Người Dùng Kettlebell
Đẩy tạ Kettlebell
Swing Kettlebell Một Tay
Row Kettlebell cho cơ vai sau
Chống đẩy sâu với tạ Kettlebell
Bài tập squat kiểu sumo với tạ chuông (V2)
Curl Biceps Xen Kẽ Dùng Kettlebell
Bước lunges về phía trước với tạ Kettlebell
Ấn Ngực Nằm Sàn Bằng Kettlebell
Deadlift Kiểu Romania Bằng Kettlebell
Kettlebell Duỗi Tay Một Tay Đứng
Hàng lưng tạ Kettlebell đổi tay
Deadlift Một Chân Dùng Kettlebell
Kéo tạ kettlebell qua đầu 3 tháng
Động tác cử và đẩy một tay với kettlebell
Pullover Dùng Kettlebell
Cối Xay Gió Thấp Dùng Kettlebell
Deadlift chân thẳng tạ kettlebell
Sit-up Nâng Kettlebell
Kettlebell Bay Sàn
Ấn tạ Kettlebell đổi tay
Xà tạ Kettlebell phía trước
Kettlebell deadlift kiểu sumo
Đi Bộ Nông Dân Một Bên Kettlebell
Động tác squat kiểu sumo với kettlebell trên bục nhảy
Bài tập Bench Press ngược với Kettlebell
Bài tập Press ngược trên sàn với Kettlebell
Kettlebell split squat
Cối xay gió nâng cao với tạ Kettlebell
Deadlift một chân tạ kettlebell
Cối xay gió với tạ Kettlebell
Nâng tạ kettlebell ngang
Good Morning Với Kettlebell
Cử tạ Kettlebell treo đôi đổi tay
Kettlebell Clean và Jerk
Squat một chân với tạ chuông
Curl Ngược Đứng Dùng Kettlebell
Ấn tạ Kettlebell hai tay kiểu quân đội
Kettlebell Nâng Trước
Cầu mông một chân với tạ Kettlebell kéo qua đầu
Lắc tạ kettlebell cầm ngược
Kettlebell Tấm Ván Nghiêng
Squat Kiểu Cossack Dùng Kettlebell
Ép Vai Khi Quỳ Một Chân Bằng Kettlebell
Ép Kettlebell Nghiêng
Ấn tạ Kettlebell chuẩn
Ấn vai quân sự một tay ngồi tạ kettlebell
Squat Với Kettlebell Trên Hộp
Kettlebell lunges sang ngang
Ấn một tay tạ Kettlebell kiểu quân đội sang một bên
Kettlebell Cử Và Đẩy
Kettlebell Tập Lưng Cúi Xuống Kết Hợp Xoay Đổi Hướng
Đứng dậy kiểu Thổ Nhĩ Kỳ với tạ Kettlebell (kiểu xà)
Bước lunges lùi với tạ Kettlebell
Bài tập Sumo Deadlift với động tác kéo cao tạ chuông
Ấn tạ Kettlebell ngồi
Nửa Động Tác Turkish Get-Up Kettlebell
Bước lên với tạ Kettlebell (Phiên bản 2)
Lunge Lùi Kettlebell
Ấn tạ Kettlebell kiểu cưa
Ấn vai một tay đứng tạ kettlebell úp
Bài tập Deadlift kiểu vali với tạ chuông
Di Chuyển Kettlebell Trên Đầu
Kettlebell Good Morning Thay Thế
Deadlift Một Chân Dùng Kettlebell
Bay Phía Sau Dùng Kettlebell
Nhổ tạ Kettlebell đôi
Xà kiểu súng lục với tạ Kettlebell
Kettlebell Deadlift Kết Hợp Xoay
Ấn Tạ Chuông Kiểu Cong
Cử tạ Kettlebell hai tay
Squat Tay Trên Đầu Dùng Kettlebell Một Tay
Nâng Delt Sau Nằm Sàn Dùng Kettlebell
Ép Một Tay Khi Quỳ Bằng Kettlebell
Kettlebell Nâng Gót Và Ngồi Xổm Trước
Giật tạ Kettlebell đôi
Kettlebell nửa quỳ một tay ấn từ dưới lên
Lunge Một Tay Kettlebell Nâng Trên Đầu
Bước Lên Sang Ngang Dùng Kettlebell
Kettlebell cử một tay