Curl Ngược Đứng Dùng Kettlebell

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc giữ cổ tay thẳng suốt quá trình di chuyển để tối đa hóa sự tham gia của cơ cánh tay.

Đứng chân rộng bằng vai, cầm một kettlebell bằng cả hai tay phía trước đùi, lòng bàn tay hướng xuống.
Giữ cố định cánh tay trên, thở ra và uốn kettlebell về phía vai chỉ bằng cách di chuyển cơ cánh tay.
Thở vào và từ từ hạ kettlebell về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.