Đi bộ kiểu nông dân

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng thẳng và vai hơi kéo về phía sau để kích hoạt cơ lõi và cơ traps một cách hiệu quả. Tránh đung đưa tạ hoặc bù đắp bằng hông.

Đứng với đôi chân cách nhau bằng rộng mông, cầm một tạ trong mỗi tay ở hai bên.
Lực cơ lõi, nhìn thẳng và bắt đầu đi với những bước ngắn nhanh.
Giữ tạ gần cơ thể và tránh để chúng chạm vào đùi.
Đi một quãng đường hoặc một khoảng thời gian nhất định, sau đó cẩn thận đặt tạ xuống trước khi nghỉ ngơi.