Ép Chân Với Xe Trượt

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng dưới nén vào đệm ghế suốt quá trình di chuyển để ngăn chặn chấn thương và đảm bảo sự tham gia cơ bắp chân đúng cách.

Ngồi trên máy trượt với lưng đỡ vào đệm và chân cách nhau một cái vai trên nền máy.
Mở thanh chắn an toàn và hạ nền máy về phía ngực bằng cách uốn đầu gối.
Đẩy nền máy lên bằng cách kéo dài chân, mà không khóa đầu gối ở đỉnh.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.