gym upper

79 phútThời lượng

17Hiệp

8.034 kgKhối lượng

12 cơ

Vai

Ngực

Cơ tay sau

Mông

Cơ đùi trước

Cơ xô

Gân kheo

Cơ tay trước

Cẳng tay

Cơ thang

Bắp chân

Cơ bụng

5 bài tập

Ép Chân Với Xe Trượt8 lần × 170 kg, 8 lần × 150 kg, 8 lần × 130 kg

Đẩy tạ nằm ngang10 lần × 40 kg, 6 lần × 60 kg, 6 lần × 60 kg, 4 lần × 60 kg

Pulldown cáp nghiêng (dây)10 lần × 43 kg, 10 lần × 70 kg, 6 lần × 70 kg, 10 lần × 60 kg

Standing Lateral Raise tạ đơn12 lần × 8 kg, 12 lần × 12 kg, 12 lần × 12 kg

Pushdown cáp12 lần × 15 kg, 8 lần × 20 kg, 10 lần × 20 kg

Nhận buổi tập này trong ứng dụng