Bài tập chèo ngồi máy

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc đẩy khuỷu tay thẳng về phía sau và giữ cổ tay thẳng để tối đa hóa sự tham gia của cơ lưng.

Ngồi xuống máy tập và đặt chân lên chỗ đỡ chân.
Nắm lấy tay cầm bằng cả hai tay và ngồi thẳng lưng với một chút nghiêng về phía sau.
Kéo tay cầm về phía bụng dưới, đẩy khuỷu tay về sau.
Dừng một lúc ở vị trí co bóp, sau đó từ từ duỗi tay ra phía trước để quay về vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.