Ấn Tạ Chuông Kiểu Cong

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ bụng suốt bài tập để ổn định thân hình và bảo vệ lưng dưới.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một quả cân nước ở một tay ở mức vai.
Uốn thân hình sang một bên ngược với quả cân nước trong khi giữ tay duỗi lên cao.
Tiếp tục uốn về phía bên và xoay thân hình một chút cho đến khi quả cân nước được khóa ở phía trên.
Giữ mắt nhìn vào quả cân nước và tay thẳng khi bạn đẩy cơ thể xuống.
Đảo ngược chuyển động để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn trước khi đổi tay.