Ấn tạ Kettlebell đổi tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ bụng và mông để duy trì một nền tảng ổn định và ngăn cản cơ thể của bạn từ việc lảo đảo trong quá trình đẩy.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một quả bình đun nước suối trong mỗi tay ở độ cao vai.
Đẩy một quả bình đun nước suối lên cho đến khi cánh tay của bạn được duỗi hết, trong khi giữ quả bình kia ở độ cao vai.
Hạ quả bình đun nước suối trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Luân phiên đẩy với tay còn lại.
Tiếp tục luân phiên cho số lần lặp mong muốn.