Nâng tạ kettlebell ngang

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bụng kích hoạt và tránh sử dụng đà để nâng kettlebells; chuyển động nên được kiểm soát và có chủ ý để tối đa hóa sự tham gia của vai.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, nắm một kettlebell trong mỗi tay ở hai bên cơ thể.
Giữ một độ uốn nhẹ ở khuỷu tay khi bạn nâng kettlebells ra hai bên, không cao hơn mức vai.
Dừng ở đỉnh của chuyển động, sau đó từ từ hạ kettlebells trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần cần thiết.