Squat Với Kettlebell Trên Hộp

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung để giữ quả cân gần cơ thể để duy trì sự cân bằng và kiểm soát suốt quá trình di chuyển.

Đặt một hộp phía sau bạn và đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
Nắm một quả cân gần ngực bằng cả hai tay.
Chậm rãi hạ cơ thể bằng cách uốn cong đầu gối và hông cho đến khi ngồi trên hộp.
Tạm dừng một lúc trong khi duy trì căng thẳng trong cơ bắp.
Đẩy mạnh từ gót chân để đứng lên vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.