Đẩy tạ Kettlebell
Lời khuyên từ chuyên gia
Sử dụng đà từ cúi để đẩy kettlebells lên trên, giữ cho cử động mượt mà.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm một kettlebell trước mỗi vai.
- Cúi xuống vị trí ngồi.
- Khi đứng lên, đẩy kettlebells lên trên cho đến khi hai tay bạn được duỗi hết cỡ.
- Hạ kettlebells trở lại vai khi bạn cúi xuống vào cúi tiếp theo.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Vai20%
Bắp chân10%
Gân kheo10%
Ngực10%
Cơ bụng20%
Cơ tay sau10%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
