Ấn tạ Kettlebell chuẩn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ thể chặt chẽ và đôi mông căng để duy trì một nền tảng ổn định và ngăn không cho cột sống lưng cong khi bạn đẩy kettlebell lên cao.

Đứng chân rộng bằng vai, cầm một kettlebell ở vị trí rack ở độ cao của vai.
Đẩy kettlebell thẳng lên cho đến khi cánh tay của bạn được duỗi hoàn toàn, mà không nghiêng sang một bên hoặc về phía sau.
Hạ kettlebell về vị trí rack một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn trước khi chuyển sang cánh tay khác.