Ấn đẩy tạ Kettlebell đôi

Lời khuyên từ chuyên gia

Tận dụng uốn nhẹ đầu gối để tạo sức mạnh cho pha đẩy, nhưng tập trung vào vai hơn là biến nó thành một đạp.

Cầm hai kettlebells ở vị trí cầm, đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai.
Thực hiện một uốn nhẹ đầu gối và sau đó nhanh chóng mở rộng chân trong khi đẩy kettlebells lên phía trên đầu.
Khóa cánh tay ở đỉnh pha động và ổn định kettlebells.
Hạ kettlebells về vị trí cầm một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần lặp lại mong muốn.