Kettlebell Bay Sàn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay để bảo vệ khớp và tập trung vào việc sử dụng cơ ngực để di chuyển trọng lượng.

Nằm trên sàn với đầu gối cong và chân chạm sàn, cầm một tạ trong mỗi tay ở mức ngực.
Với độ cong nhẹ ở khuỷu tay, hạ tạ ra hai bên, giữ cánh tay song song với sàn.
Kết chặt cơ ngực để đưa tạ lên vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.

Chính

Ngực100%

Thiết bị

Tạ ấm

Loại bài tập

Sức mạnh