Xà tạ Kettlebell phía trước
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay lên và cổ tay thẳng để duy trì tư thế cầm chắc chắn trong suốt cử động squat.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, nắm kettlebells ở vị trí front rack.
- Hạ cơ thể bằng cách uốn gối và hông, giữ cho lưng thẳng.
- Ngồi xuống thấp nhất có thể mà không làm hỏng tư thế.
- Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông33%
Cơ đùi trước33%
Phụ
Bắp chân34%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
