Kettlebell Tấm Ván Nghiêng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đường thẳng từ đầu đến chân và giữ mông nâng cao để kích hoạt cơ cơ bản hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với đôi chân thẳng và chồng chân lên nhau.
- Giữ một quả cân nằm trong tay trên và nâng thẳng lên trần nhà.
- Tự nâng mình lên bằng khuỷu tay dưới, giữ nó ngay dưới vai.
- Nâng mông lên khỏi mặt đất để tạo ra một đường thẳng với cơ thể.
- Giữ vị trí trong thời gian mong muốn và giữ quả cân ổn định phía trên bạn.
- Hạ mông trở lại và lặp lại ở phía bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
