Bài Tập Xe Đạp

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay rộng và tập trung vào việc xoay thân hình thay vì chỉ đơn giản là di chuyển khuỷu tay.

Nằm phẳng trên lưng với hai tay đặt sau đầu và đầu gối cong.
Nâng vai lên khỏi mặt đất và đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối trái trong khi duỗi chân phải.
Chuyển sang phía bên kia bằng cách đưa khuỷu tay trái về phía đầu gối phải trong khi duỗi chân trái.
Tiếp tục xen kẽ hai bên trong một chuyển động như đạp xe cho số lần lặp mong muốn.