Kettlebell split squat

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo đàn hạt trước của bạn không vượt qua đầu gót chân và giữ thân hướng đứng trong sự chạy động.

Đứng với hai chân lệch nhau, một chân phần trước và mọt chân phần sau, giữ một quả chùy trong mỗi tay ở hai bên.
Giảm cơ thể của bạn xuống một bước chân, giữ đường thẳng với chân trước và đàu gót chân sau trở về phần sàn.
Đưa qua gót chân trước để đưa cơ thể của bạn lên vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần được yêu cầu trước khi đổi chân.