Exerciții Începe gratuit

93 exerciții

Cele mai bune 93 de exerciții cu greutăți — cu video și sfaturi

Descoperă exercițiile cu greutăți care adaugă sarcină externă mișcărilor cu greutatea corpului. Fiecare exercițiu include demonstrații video HD și indicații de tehnică pentru a te ajuta să suprasolicitezi progresiv tiparele fundamentale de mișcare și să construiești forță avansată.

93 de exerciții găsite

Răsuciri rusești cu greutăți (cu picioarele ridicate)

Răsuciri rusești cu greutăți (cu picioarele ridicate)

Mersul fermierului

Mersul fermierului

Cvadricepși Gambe Fesieri Biceps femural Trapez Antebrațe

Hiperextensii cu greutate

Hiperextensii cu greutate

Dorsali Fesieri

V-up cu greutate și pasare pe pad

V-up cu greutate și pasare pe pad

Fonduri pentru triceps cu greutate adăugată

Fonduri pentru triceps cu greutate adăugată

Ridicări frontale cu greutăți

Ridicări frontale cu greutăți

Abdomene în declin cu greutăți

Abdomene în declin cu greutăți

Tracțiuni cu greutăți

Tracțiuni cu greutăți

Plancă frontală cu greutăți

Plancă frontală cu greutăți

Ridicări de trunchi pe bancă declinată cu greutate

Ridicări de trunchi pe bancă declinată cu greutate

Umeri Cvadricepși Abdomen

Flexii de biceps în picioare cu greutăți

Flexii de biceps în picioare cu greutăți

Antebrațe Bicepși

Presă Svend cu greutăți

Presă Svend cu greutăți

Roller pentru încheieturi

Roller pentru încheieturi

Otis-Up

Cvadricepși Abdomen Umeri

Crunch cu greutăți (V2)

Crunch cu greutăți (V2)

Presă Svend la bancă înclinată

Presă Svend la bancă înclinată

Ridicări de picioare la scaunul căpitanului cu greutăți

Ridicări de picioare la scaunul căpitanului cu greutăți

Cvadricepși Abdomen

Tracțiuni la bară cu greutate

Tracțiuni la bară cu greutate

Umeri Dorsali Trapez

Presă la bancă Svend cu greutăți

Presă la bancă Svend cu greutăți

Flexii pentru gât cu greutate în poziție culcat

Flexii pentru gât cu greutate în poziție culcat

Flotări cu vestă greutate

Flotări cu vestă greutate

Fonduri la paralele cu greutate adăugată

Fonduri la paralele cu greutate adăugată

Rotiri de brațe cu greutăți

Rotiri de brațe cu greutăți

Presă cu disc în picioare

Presă cu disc în picioare

Ridicări de șolduri cu picioarele suspendate și greutăți

Ridicări de șolduri cu picioarele suspendate și greutăți

Fandări cu întindere și greutate

Fandări cu întindere și greutate

Fesieri Biceps femural Cvadricepși

Extensii de gât din șezut cu greutăți (harness pentru cap)

Extensii de gât din șezut cu greutăți (harness pentru cap)

Tracțiuni cu prindere ciocan cu greutate în cușcă de dip

Tracțiuni cu prindere ciocan cu greutate în cușcă de dip

Împingeri de șold cu greutate

Împingeri de șold cu greutate

Fesieri Biceps femural Cvadricepși

Îndoiri laterale cu sticlă greutate

Îndoiri laterale cu sticlă greutate

Presă cu Disc din Stand deasupra Capului

Presă cu Disc din Stand deasupra Capului

Răsuciri în picioare cu greutăți

Răsuciri în picioare cu greutăți

Flotări asistate cu greutate

Flotări asistate cu greutate

Extensii pentru triceps deasupra capului cu sticlă

Extensii pentru triceps deasupra capului cu sticlă

Ramat înclinat cu disc greutate

Ramat înclinat cu disc greutate

Umeri Dorsali Trapez

Genuflexiuni cu contragreutate

Genuflexiuni cu contragreutate

Fesieri Cvadricepși Biceps femural

Fluturări inverse aplecate cu sticlă greutate

Fluturări inverse aplecate cu sticlă greutate

Halo cu sticlă

Halo cu sticlă

Crunch-uri cu greutăți deasupra capului (pe minge de stabilitate)

Crunch-uri cu greutăți deasupra capului (pe minge de stabilitate)

Tracțiuni la bară în suspensie cu greutate

Tracțiuni la bară în suspensie cu greutate

Răsuciri rusești cu greutate (V2)

Răsuciri rusești cu greutate (V2)

Genuflexiuni sissy cu greutăți

Genuflexiuni sissy cu greutăți

Fandări cu greutate și balans

Fandări cu greutate și balans

Umeri Fesieri Cvadricepși

Ridicări frontale cu sticlă

Ridicări frontale cu sticlă

Crunch cu rotație și greutate pe bancă

Crunch cu rotație și greutate pe bancă

Cvadricepși Abdomen

Extensii de gât din culcat cu greutate (harness pentru cap)

Extensii de gât din culcat cu greutate (harness pentru cap)

Flexii de gât din culcat cu greutate (harness pentru cap)

Flexii de gât din culcat cu greutate (harness pentru cap)

Exercițiu cu greutăți 'Full Can'

Exercițiu cu greutăți 'Full Can'

Crunch cu sticlă greutate deasupra capului

Crunch cu sticlă greutate deasupra capului

Rândul gorilei cu sticlă greutate

Rândul gorilei cu sticlă greutate

Ridicări laterale din culcat cu greutăți (harness pentru cap)

Ridicări laterale din culcat cu greutăți (harness pentru cap)

Ridicări de picioare drepte în agățare cu greutăți

Ridicări de picioare drepte în agățare cu greutăți

Cvadricepși Abdomen

Abdomene 'Tuck' cu greutate în șezut pe podea

Abdomene 'Tuck' cu greutate în șezut pe podea

Genuflexiuni cu greutăți și minge de stabilitate la perete

Genuflexiuni cu greutăți și minge de stabilitate la perete

Cvadricepși Biceps femural

Extensii de gât în picioare cu greutate (harness pentru cap)

Extensii de gât în picioare cu greutate (harness pentru cap)

Flexări ciocan alternative cu sticlă

Flexări ciocan alternative cu sticlă

Genuflexiuni cossack cu greutate pe placă

Genuflexiuni cossack cu greutate pe placă

Cvadricepși Biceps femural

Pod fesier cu sticlă greutate

Pod fesier cu sticlă greutate

Flexii concentrice cu sticlă greutate

Flexii concentrice cu sticlă greutate

Ridicări laterale cu sticlă

Ridicări laterale cu sticlă

Îndoiri laterale cu greutăți (pe minge de stabilitate)

Îndoiri laterale cu greutăți (pe minge de stabilitate)

Deadlift sumo cu lanț greutate

Deadlift sumo cu lanț greutate

Flexii concentrice cu prindere inversă și sticlă greutate

Flexii concentrice cu prindere inversă și sticlă greutate

Flexări inverse pentru biceps cu sticlă

Flexări inverse pentru biceps cu sticlă

Presă de umăr cu sticlă

Presă de umăr cu sticlă

Răsuciri cu sacul ponderat din stând

Răsuciri cu sacul ponderat din stând

Valuri alternative în genuflexiuni cu sticlă greutate

Valuri alternative în genuflexiuni cu sticlă greutate

Cvadricepși Biceps femural Gambe Fesieri Umeri Piept Tricepși

Rândul la trunchi aplecat cu sticlă greutate

Rândul la trunchi aplecat cu sticlă greutate

Ridicări înalte din semi-genuflexiune cu sacul ponderat

Ridicări înalte din semi-genuflexiune cu sacul ponderat

Ridicări de picior cu greutate

Ridicări de picior cu greutate

Extensii pentru triceps cu sticlă

Extensii pentru triceps cu sticlă

Ridicări de la sol românești pe un picior cu sticlă greutate

Ridicări de la sol românești pe un picior cu sticlă greutate

Genuflexiuni sumo cu sticlă greutate

Genuflexiuni sumo cu sticlă greutate

Fandări înapoi cu sticlă greutate

Fandări înapoi cu sticlă greutate

Cvadricepși Biceps femural

Genuflexiuni în genunchi cu sticlă greutate

Genuflexiuni în genunchi cu sticlă greutate

Cvadricepși Biceps femural

Twist rusesc cu sticlă greutate

Twist rusesc cu sticlă greutate

Pullover cu sticlă greutate

Pullover cu sticlă greutate

Extensii cu ambele brațe cu sticlă

Extensii cu ambele brațe cu sticlă

Flexări alternative pentru biceps cu sticlă

Flexări alternative pentru biceps cu sticlă

Transport Zercher

Transport Zercher

Cvadricepși Gambe Fesieri Biceps femural

Swing cu sticlă greutate

Swing cu sticlă greutate

Ridicări de la sol românești cu sticlă greutate

Ridicări de la sol românești cu sticlă greutate

Genuflexiuni frontale cu sticlă greutate

Genuflexiuni frontale cu sticlă greutate

Ridicări de la sol cu picioarele drepte și sticlă greutate

Ridicări de la sol cu picioarele drepte și sticlă greutate

Crunch de broască cu sticlă greutate

Crunch de broască cu sticlă greutate

Presă la piept în decubit cu sticlă greutate

Presă la piept în decubit cu sticlă greutate

Presă Svend cu sticlă greutate

Presă Svend cu sticlă greutate

Deadlift cu sticlă greutate

Deadlift cu sticlă greutate

Fandări înainte cu sticlă greutate

Fandări înainte cu sticlă greutate

Cvadricepși Biceps femural

Ramat din picioare cu sticlă

Ramat din picioare cu sticlă

Ridicări frontale alternative cu sticlă

Ridicări frontale alternative cu sticlă

Ramat la subraț cu sticlă

Ramat la subraț cu sticlă

Genuflexiuni split cu sticlă greutate

Genuflexiuni split cu sticlă greutate

Cvadricepși Biceps femural