Crunch cu greutăți (V2)
Sfaturi de la experți
Menține-ți gâtul într-o poziție neutră și evită să tragi de cap cu mâinile. Concentrează-te pe ridicarea cu mușchii abdominali, nu cu gâtul sau umerii.
Pași de urmat
- Stai întins pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele pe podea, ținând o placă de greutăți sau o ganteră pe piept.
- Contractă-ți mușchii abdominali și ridică-ți umerii de pe podea, aducând pieptul spre genunchi.
- Pauză în partea de sus a contracției, apoi coboară încet înapoi la poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
