Crunch în genunchi cu cablu

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe contractarea completă a mușchilor abdominali la vârful mișcării fără a folosi impulsul pentru a trage greutatea.

Afixează un mâner cu sfoară la scripetele înalt al unei stații de cablu.
Îngenunchează în fața aparatului cu scripete, ținând mânerul cu sfoară pe fiecare parte a capului.
Îndoaie-ți corpul în jos, rotindu-ți spatele și aducându-ți coatele spre genunchi.
Întoarce-te încet la poziția de pornire menținând tensiunea în mușchii abdominali.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță