Fonduri pentru triceps cu greutate adăugată

Sfaturi de la experți

Mențineți umerii jos și înapoi pentru a evita tensiunea inutilă și pentru a maximiza activarea tricepsului.

Fixați greutatea în jurul taliei sau puneți-o în poală dacă folosiți un aparat de flotare.
Prindeți barele paralele și ridicați-vă în poziția de pornire cu brațele întinse.
Coborâți corpul îndoindu-vă coatele, ținându-le aproape de corp.
Coborâți-vă până când umerii sunt puțin sub coate sau cât mai jos posibil în mod confortabil.
Împingeți-vă înapoi în poziția de pornire prin extinderea coatelelor și contractarea tricepsului.
Repetă de câte ori dorești.